珍しいレシピ

コンビーフ炒め

コンビーフ炒め


コンビーフを使った定番の炒め物にひねりを加えました!もっと+もっと少なく-

2017年3月16日更新

ソース

2

大さじ米ワイン酢

2

小さじチリガーリックソース

炒める

2

大さじ中性油(キャノーラのような)

2

パッケージ(12オンス)冷凍野菜(さまざまな炒め物またはお好みの)

チリガーリックソース、付け合わせ

画像を隠す

  • 1

    ソースの場合は、ビーフストック、ライスワインビネガー、砂糖、醤油、チリガーリックソース、コーンスターチを混ぜ合わせます。取っておきます。

  • 2

    コンビーフを1/4インチの立方体に切ります。大きなフライパンまたは中華鍋で、中強火で油をまぜます。油が熱くなったら、コンビーフを加え、端がカリカリになるまで4〜5分調理します。

  • 3

    その間、パッケージの指示に従って調理してください。野菜は炒め物でより多く調理するので、電子レンジ時間には最低のガイドラインを使用してください。パッケージにソースが含まれている場合は、調理後にソースをザルで洗い流してください。

  • 4

    解凍した野菜をフライパンにトスするか、トウモロコシビーフを鍋に入れて混ぜ合わせます。加熱されるまで調理する。

  • 5

    炒めソースを注ぎ、2〜3分還元する。

  • 6

    新鮮なコリアンダーと余分な唐辛子のガーリックソースを添えて、ご飯の上ですぐに炒めます。

専門家のヒント

  • 肉屋からコンビーフを入手する場合は、1/4インチの厚さのスライスにスライスしてもらいます。

栄養成分表

サービングのサイズ: 1サービング
カロリー
310
脂肪からのカロリー
200
1日あたりの値
総脂質
22g
34%
飽和脂肪
6g
28%
トランス脂肪
1 / 2g
コレステロール
80mg
26%
ナトリウム
1250mg
52%
カリウム
160mg
5%
総炭水化物
11g
4%
食物繊維
2g
8%
砂糖
0g
タンパク質
17g
ビタミンA
8%
8%
ビタミンC
20%
20%
カルシウム
0%
0%
10%
10%
交換:

0澱粉; 0フルーツ; 1/2その他の炭水化物; 0スキムミルク; 0低脂肪牛乳; 0牛乳; 1野菜; 0非常に赤身の肉。 2赤身の肉; 0高脂肪肉; 3脂肪;

*パーセントデイリーバリューは、2,000カロリーの食事に基づいています。

このレシピの詳細

  • 炒め物は通常アジア料理ですが、このバージョンにはセントパトリックスデーの味が好きです。大きなコンビーフほどセントパトリックスデーを意味するものは何もありません。自分で作ることを強くお勧めしますが、最近は本当に良いものを購入することもできます。1つの問題:ほぼ間違いなく、残り物がたくさんあり、そのままそのまま食べるのに飽きてしまいます。 !コーンビーフは本当に風味豊かなので、炒め物を作るために他の多くのものを必要としません。いくつかの野菜とシンプルなソースは、仕事を成し遂げるでしょう。あらゆる種類の冷凍野菜を使用できます。肉屋からコンビーフを入手する場合は、1/4インチの厚さのスライスにスライスしてもらいます。これは、簡単に炒めるのに最適です。ご飯の上に出して、頑張ってね!

ビデオを見る: コリコリの食感がたまらない無限に食えますやみつきメンマ風エリンギ