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焼きチキンストリップ

焼きチキンストリップ


これらの自家製チキンストリップは、フライドチキンストリップよりも速く、簡単で、健康的です。もっと+もっと少なく-

1 1/2

ポンド鶏胸肉の入札

3/4

カップ万能粉

3/4

小さじ黒コショウ

3/4

カップのプレーンまたは味付けされたパン粉-あなたの選択

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  • 1

    オーブンを450°Fに予熱します。天板の上にクッキー冷却ラックを置きます。

  • 2

    ミディアムボウルまたは丸いケーキパンに、小麦粉、塩、パプリカ、コショウを混ぜ合わせます。よく混ぜて置いておきます。

  • 3

    別のボウルまたはケーキパンのパン粉を量り、脇に置きます。

  • 4

    中くらいのボウルに卵を入れ、牛乳を加えます。かき混ぜる。

  • 5

    一度に1つずつ、鶏肉を柔らかくして小麦粉に浸します。振って余分なものを取り除きます。次に、卵、次にパンくずを浸します。

  • 6

    クッキーシートの上に置かれた冷却ラックの上にディップとパン粉を塗ったチキンテンダーを置きます。これにより、パン粉がすっきりとカリカリになり、鶏肉を回す必要がなくなります。

  • 7

    すべての鶏肉を浸してパン粉を塗った後、満たされた鍋を予熱したオーブンに入れます。 10〜15分間、または鶏肉が完全に焼き上がり(ピンクがなくなり、ジュースが透き通るまで)、パン粉が褐色になるまで焼きます。ランチドレッシング、ケチャップ、ハニーマスタードなど、お好みのディップソースを添えてください。

専門家のヒント

  • 鶏肉にパン粉をまぶす前に、パンくずリストを1〜3分間トーストすることができます。これにより、より深い味わいとより均一な褐色の外観が得られますが、必須ではありません。パン粉をトレーにのせ、オーブントースターでトースト。
  • チキンナゲットの場合は、胸肉をひと口サイズのチャンクにカットしてから、ディッピングとパン粉を塗る。それに応じて調理時間を調整します。約5〜10分。

栄養成分表

サービングのサイズ: 1サービング
カロリー
654.5
1日あたりの値
総脂質
30.7g
47%
飽和脂肪
1.2g
6%
コレステロール
163.3mg
54%
ナトリウム
1258.2mg
52%
カリウム
489.6mg
14%
総炭水化物
59.0g
20%
食物繊維
3.7g
15%
砂糖
2.4g
タンパク質
33.6g
ビタミンC
2.30%
2%
カルシウム
9.70%
10%
25.30%
25%

交換:

*パーセントデイリーバリューは2,000カロリーの食事に基づいています。

このレシピの詳細

  • チキンナゲットやストリップが嫌いな子供は?そして、どの母親が彼女の子供が定期的にプレパックされ、冷凍されたコンビニエンスフードを消費しないのでしょうか?問題が解決しました!これらの自家製焼きチキンストリップを出すだけです。彼らは速くておいしい、そして家族全員が同意するかもしれない何かです。子供たちにとって、これらのチキンストリップは新鮮な果物と自家製のマカロニとチーズの側面に役立つでしょう。ママとパパは、緑の大きなガーデンサラダと一緒にストリップを楽しむことができます。鶏肉をパンする前に、パンくずリストを1〜3分間トーストすることができます。パン粉をトレーにのせ、オーブントースターでトースト。少し違う何かのために、パン粉にトーストしたココナッツを加えて、甘酸っぱいディップソースを添えてみてください。またはイタリア風の料理の場合は、パン粉にすりおろしたパルメザンチーズを加え、お好みのマリナラソースと一緒に浸してディップします。チキンナゲットの場合は、胸肉を一口大に切ってから、ディップしてパン粉をまぶします。約5-10分これらの焼きチキンストリップは、非常に多くのバリエーションを作ることができるため、コレクションに含めるのに最適な基本的なレシピです。

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