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トマトバジルパスタプリマベーラ

トマトバジルパスタプリマベーラ


で作る

プログレッソブロス

8

オンス乾燥全粒小麦または全粒ペンネまたはモスタッチョーリ

2

カップ冷凍砂糖スナップエンドウ

1

新鮮な野菜の盛り合わせ(新鮮な赤ピーマンストリップ、2インチの長さの切り身の新鮮なアスパラガス、および/または縦に4分の1の大きさにパッケージ化された皮をむいたベビーニンジンなど)

1

カップスライスズッキーニまたは夏スカッシュ

1

カップ半分チェリートマト

1/2

カップProgresso™減ナトリウム鶏スープ

3

ゴールドメダル™万能粉

1/4

カップドライシェリーまたはProgresso™減ナトリウム鶏スープ

3/4

細かく刻んだパルメザンチーズまたはアジアーゴチーズ(3オンス)

1/2

カップ軽く詰めた新鮮なバジル、粗く刻んだ

4

小さじは新鮮なタイムまたはオレガノを切りました

1/3

カップスライスネギ(オプション)

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  • 1

    4クォートのダッチオーブンで、パッケージの指示に従ってパスタを調理します。砂糖のエンドウ豆と野菜のカップ1カップを加えて、最後の2分間調理する。よく排水してください。熱いダッチオーブンに戻ります。ズッキーニとチェリートマトを追加します。

  • 2

    中型の鍋に鶏肉のだし汁、小麦粉、塩を入れて滑らかになるまで混ぜる。牛乳とシェリー酒を混ぜます。厚く泡立つまで調理してかき混ぜます。調理して2分以上かき混ぜます。暑さから削除;チーズ、バジル、タイムを混ぜます。

  • 3

    パスタの混合物にハーブソースを追加します。優しくトスして塗ってください。 6皿に分けます。必要に応じて、ネギを振りかけます。

栄養成分表

サービングのサイズ: 1 1/3カップ
カロリー
280
脂肪からのカロリー
45
1日あたりの値
総脂質
5g
8%
飽和脂肪
3g
14%
トランス脂肪
0g
コレステロール
10mg
4%
ナトリウム
550mg
23%
カリウム
380mg
11%
総炭水化物
42g
14%
食物繊維
4g
19%
砂糖
6g
タンパク質
14g
ビタミンA
60%
60%
ビタミンC
15%
15%
カルシウム
30%
30%
15%
15%
交換:

2 1/2スターチ; 0フルーツ; 0その他の炭水化物; 0スキムミルク; 0低脂肪牛乳; 0牛乳; 1野菜; 1/2非常に赤身の肉; 0赤身の肉; 0高脂肪肉; 1/2脂肪;

*パーセントデイリーバリューは、2,000カロリーの食事に基づいています。

このレシピの詳細

  • 脂肪を83%削減•コレステロールを89%削減 元のレシピより。タイムとバジルは、この軽いベジタリアンの前菜で、新鮮な風味を満足させます。

ビデオを見る: パスタ王のぺペロンチーノの作り方