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コティハワカモレ

コティハワカモレ


3

アボカド、ピット、皮をむき、つぶした

1/2

カップみじん切りのプラム(ローマ)トマト(小1)

1/4

細かく刻んだ赤玉ねぎ

2

大さじ細かく刻んだ新鮮なコリアンダー

1/2

カップ崩れたコティハチーズ

3

大さじ新鮮なライムジュース

1/4

必要に応じて、小さじ挽きたてのコショウ

1

セラーノチリ、シード、細かく刻んだ、必要に応じて

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  • 1

    ミディアムボウルに、すべての材料を混ぜます。

  • 2

    すぐに出すか、出すまで冷蔵してください。

  • 3

    必要に応じて、新鮮な野菜とトルティーヤチップを添えてください。

栄養成分表

サービングのサイズ: 1サービング
カロリー
90
脂肪からのカロリー
60
1日あたりの値
総脂質
7g
11%
飽和脂肪
2g
9%
トランス脂肪
0g
コレステロール
5mg
2%
ナトリウム
190mg
8%
カリウム
200mg
6%
総炭水化物
4g
1%
食物繊維
2g
10%
砂糖
0g
タンパク質
2g
ビタミンA
4%
4%
ビタミンC
8%
8%
カルシウム
4%
4%
0%
0%
交換:

でんぷん1/2; 0フルーツ; 0その他の炭水化物; 0スキムミルク; 0低脂肪牛乳; 0牛乳; 0野菜; 0非常に赤身の肉。 0赤身の肉; 0高脂肪肉; 1 1/2脂肪;

*パーセントデイリーバリューは2,000カロリーの食事に基づいています。

このレシピの詳細

  • 新鮮な野菜とトルティーヤチップを添えたこの簡単なアボカドディップをお楽しみください。前菜は15分で完成します。

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