最高のレシピ

DIYスパイシーフィッシュナゲット

DIYスパイシーフィッシュナゲット


外側はサクサク、内側はしっとりとしたフレーク、そしてシラチャからのスパイシーなキック。もっと+もっと少なく-

1 1/2

大さじバター(溶かしたもの)

ソース

2

大さじサンバルオエレック

画像を隠す

  • 1

    すべてのソースの材料を一緒にかき混ぜます。取っておきます。

  • 2

    シラチャを卵に入れ、小皿に注ぎます。小麦粉を別の皿に置きます。パン粉をバターと混ぜ、3番目のプレートに置きます。

  • 3

    天板にラックを置き、オーブンを500°Fに予熱します。タラのロース肉を大きなかたまりに切り、食べるのに2、3回かみます。小麦粉のロイン、次に卵の混合物、最後にパン粉を1つずつ軽くコーティングし、パン粉をタラに押し込み、余分なものをすべて振り落とします。タラをラックに置き、残りの魚についても繰り返します。

  • 4

    タラを8分間焼きます。オーブンから取り出して裏返す。軽く焦げ目がつくまで6〜8分焼きます。

  • 5

    ソースを添える。

栄養成分表

サービングのサイズ: 1サービング
カロリー
130
脂肪からのカロリー
20
1日あたりの値
総脂質
2 1 / 2g
4%
飽和脂肪
1g
5%
トランス脂肪
0g
コレステロール
35mg
12%
ナトリウム
260mg
11%
カリウム
135mg
4%
総炭水化物
17g
6%
食物繊維
0g
0%
砂糖
3g
タンパク質
11g
ビタミンA
0%
0%
ビタミンC
6%
6%
カルシウム
2%
2%
6%
6%
交換:

1スターチ; 0フルーツ; 0その他の炭水化物; 0スキムミルク; 0低脂肪牛乳; 0牛乳; 0野菜; 1非常に赤身の肉。 0赤身の肉; 0高脂肪肉; 1/2脂肪;

*パーセントデイリーバリューは2,000カロリーの食事に基づいています。

このレシピの詳細

  • これらの一口サイズのナゲットは、おいしいおやつや簡単な食事です。豚肉や牛肉のナゲットはどこにありますか?そしてさらに重要なのは、私の魚のナゲットはどこにあるのでしょうか?心のこもったタラのいい部分を手に入れ、それをナゲットサイズのチャンクに切りました。これらのナゲットに少しキックを組み込んでほしかったので、接着剤として機能する卵の洗浄液にシラチャをかき混ぜましたブレッドクラム。ナゲットにすてきな甘いチリソースをすぐに添えて出してくれたので、柔らかくて新鮮な魚を完璧に引き立ててくれました。内側はフレーク状で柔らかい。甘辛い酸っぱいソースと相性バッチリ!

ビデオを見る: 大食いサイコロで出た数だけポテチを食べ続けるゲームがキツすぎた